생각보다 중요한 혈액순환이지만 잘 신경 쓰지 않는 사람이 대부분인데요. 혈액순환만 잘 되도 많은 질병과 통증을 예방 할 수 있습니다.
혈액순환을 시키는 방법에는 스트레칭, 운동, 반신욕 등 여러가지 방법이 있겠지만 오늘 이야기 하려고 하는 것은 바로 혈액순환을 돕는 마사지법 입니다.
먼저 발바닥 마사지법이 있는데요.
발바닥은 항상 걷고, 뛰거나 의자에 앉아 아래로 두고있기 때문에 발바닥은 항상 잘 뭉치고 혈액이 몰려 있습니다. 때문에 테니스공, 또는 폼 롤러를 밟거나 굴려서 뭉친 혈과 근육을 푸는 마사지를 해주면 좋습니다.
또 림프 마사지를 해주면 좋은데요.
림프절에는 많은 노폐물이 쌓인다는 것은 익히 알려진 사실 입니다.
팔을 들어 겨드랑이 부분에 알처럼 동그랗게 튀어나온 부분을 주먹으로 톡톡 두드려주는 방법이 있습니다. 또 귀 뒤와 턱 위쯤에 위치한 림프절 역시 쓸어내리듯이 마사지 해주면 좋습니다.
배 역시 마찬가지 입니다.
배꼽 주변을 부드럽게 손끝으로 문질러주면 되는데요. 시계방향으로 따듯한 손으로 문질러주면 더 좋습니다.
또 종아리도 쉽게 마사지 해줄 수 있습니다.
폼롤러나 단단하고 긴 둥근 물체가 있다면 이용하시면 더욱 좋습니다.
종아리 아래에 놓고 종아리를 문지르시거나 그런 것이 없을 경우 그냥 손으로 위에서 아래로 근육 결을 따라 주물러 주시면 좋습니다.
이런 혈액순환 마사지만 충분히 해주셔도 하루의 피로가 날아가는 것을 느끼실 수 있을 것입니다.
