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회사와 집만을 반복하여 다니는 요즘 회사원들은 늘 하체가 탄탄하지 못합니다. 조금만 걷거나 움직여도 곧잘 피로감을 느끼게 되는데요. 그렇다면 하체근육강화마사지의 도움을 받아보시는 건 어떨까요?
오늘은 이런 하체를 강화시키는 마사지에 대해 말씀드리려고 합니다.

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폼롤러는 많은 분들에게 사랑받는 마사지 기구입니다.
경직 된 근육을 풀어주는 데에 효과적인데요.
이것은 운동량이 부족한 회사원 뿐 아니라 늘 서서 일하는 직군의 분들에게도 아주 좋습니다.

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팔을 바닥에 받치고 옆으로 비스듬하게 누워 허벅지 밑에 깔아 폼롤러로 허벅지를 문질러 주시면 허벅지를 풀어주고 근육을 탄탄하게 하는데에 도움이 됩니다.

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먼저 뭉친 근육을 풀어주어야 하체 근육을 강화 할 수 있으니 평소 허벅지와 엉덩이 근육을 잘 풀어주시는게 좋습니다.
자리에 서서 발뒤꿈치를 들어주시는 것도 좋습니다.

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15회 3세트를 반복한 후 바닥에 앉아 다리를 모으고 종아리를 부드럽게 문질러 주면 됩니다. 종아리 알부분에 자극을 주었다가 부드럽게 마사지하여 이완시키는 것입니다.
다리의 피로감에 효과적이어서 하체근육강화에 큰 효과를 볼 수 있습니다.

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마사지 기구를 이용하시는 것도 좋습니다.
요근래에는 피로를 풀고 근육을 강화시켜주는데에 많은 관심이 쏟아지고 있기 때문에 마사지 건, 부착식 저주파 마사지기구 등 다양한 제품이 있으므로 하나 구비하시면 오래 사용이 가능합니다.

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