회사와 집만을 반복하여 다니는 요즘 회사원들은 늘 하체가 탄탄하지 못합니다. 조금만 걷거나 움직여도 곧잘 피로감을 느끼게 되는데요. 그렇다면 하체근육강화마사지의 도움을 받아보시는 건 어떨까요?
오늘은 이런 하체를 강화시키는 마사지에 대해 말씀드리려고 합니다.
폼롤러는 많은 분들에게 사랑받는 마사지 기구입니다.
경직 된 근육을 풀어주는 데에 효과적인데요.
이것은 운동량이 부족한 회사원 뿐 아니라 늘 서서 일하는 직군의 분들에게도 아주 좋습니다.
팔을 바닥에 받치고 옆으로 비스듬하게 누워 허벅지 밑에 깔아 폼롤러로 허벅지를 문질러 주시면 허벅지를 풀어주고 근육을 탄탄하게 하는데에 도움이 됩니다.
먼저 뭉친 근육을 풀어주어야 하체 근육을 강화 할 수 있으니 평소 허벅지와 엉덩이 근육을 잘 풀어주시는게 좋습니다.
자리에 서서 발뒤꿈치를 들어주시는 것도 좋습니다.
15회 3세트를 반복한 후 바닥에 앉아 다리를 모으고 종아리를 부드럽게 문질러 주면 됩니다. 종아리 알부분에 자극을 주었다가 부드럽게 마사지하여 이완시키는 것입니다.
다리의 피로감에 효과적이어서 하체근육강화에 큰 효과를 볼 수 있습니다.
마사지 기구를 이용하시는 것도 좋습니다.
요근래에는 피로를 풀고 근육을 강화시켜주는데에 많은 관심이 쏟아지고 있기 때문에 마사지 건, 부착식 저주파 마사지기구 등 다양한 제품이 있으므로 하나 구비하시면 오래 사용이 가능합니다.
