하지정맥류에 대해서 알고 계시나요?
이 질환은 아주 유명한 질환입니다.
젊은층 부터 노년층까지 가리지 않고 나타나는 질환인데요. 하지정맥류에 도움이 되는 마사지에 대해서 이야기해보려고 합니다.
하지정맥류에 마사지가 과연 효과가 있을까요?
하지정맥류란 그냥 혈관이 튀어나오는 외향적인 변화만 생긴다고 생각하시는 분이 많습니다.
그러나 이것은 혈액순환장애로 일어나는 혈관질환 중 하나입니다.
다리에 혈액순환이 되지 않아 생기는 문제이니만큼 꾸준히 다리를 마사지를 해주면 통증이나 증세를 완화시킬 수 있는데요. 림프절과 종아리를 마사지하는 것이 효과적입니다.
수영 등의 유산소 운동을 적정량 하여준 후 스트레칭과 함께 마사지가 동반되면 더욱 좋습니다. 종아리 근육을 따라 부드럽게 주물러 주거나 주먹을 쥐고 부드럽게 쓸어내리면 됩니다.
또 종아리 알쪽 근육을 손바닥으로 시계방향을 따라 문질러 주는것도 좋습니다. 이때 과한 압력으로 하였을 때 오히려 혈관에 손상이 오거나 근육에 무리가 올 수 있으므로 적당히 부드러운 힘으로 마사지 하는것이 좋습니다.
폼롤러나 공을 이용한 마사지도 좋습니다.
폼롤러의 경우 돌기가 있다면 자극을 줄 수 있어 좋으며 돌기가 없다
하더라도 평평한 면으로 종아리가 눌리며 마사지 되기 때문에 충분히 마사지 효과를 볼 수 있습니다. 공 또한 돌기처럼 집중적으로 근육을 자극 시켜 혈액순환과 근육의 이완에 도움이 됩니다.
