Phone

010-8383-6465

Email

h0113333322@gmail.com

Opening Hours

월 - 일 : 오후 4:30 - 오후 12:00

안녕하세요.
오늘은 코어와 관련 된 운동 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

코어와 관련된 운동 방법_출장마사지_타이마사지_아로마마사지샵_아로마마사지_아로마 마사지 후기_아로마마사지동영상_안산_상록수_시흥_아로마 마사지 오일_1

뼈와 근육을 보다 오래도록 건강하게 사용하기 위해서는 코어를 강화시킬 수 있는 운동을 해야합니다.

코어근육이란 몸의 중심을 잡아주는 기반이며 가장 중요한 몸통에 해당되는 근육이라고 할 수 있는데 허리, 복근 그리고 엉덩이 부분의 근육입니다.

다양한 코어운동이 있지만 간단하면서도 기구없이 맨몸으로 손 쉽게 할 수 있는 코어운동에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

코어와 관련된 운동 방법_출장마사지_타이마사지_아로마마사지샵_아로마마사지_아로마 마사지 후기_아로마마사지동영상_안산_상록수_시흥_아로마 마사지 오일_2

효과적인 코어운동에는 굿모닝엑서사이즈 브릿지, 슈퍼맨 등이 있습니다.
굿모닝엑서사이즈는 척추기립근와 허벅지뒤쪽 엉덩이와 복근까지 골고루 사용하는 운동입니다.

코어와 관련된 운동 방법_출장마사지_타이마사지_아로마마사지샵_아로마마사지_아로마 마사지 후기_아로마마사지동영상_안산_상록수_시흥_아로마 마사지 오일_3

머리 뒤쪽으로 손을 가져가 깍지를 낀 상태에서 무릎을 살짝 구부린 뒤 인사하듯 앞으로 숙여줍니다.
이때 허리와 등은 최대한 편 상태여야 합니다.

다음은 브릿지라는 운동입니다.
바닥에 등을 대고 누운 뒤 양쪽 팔을 엉덩이 옆에 편하게 둔 상태로 엉덩이를 들어올려줍니다.
브릿지는 힙업에 좋은 운동이라고 많이 알려져 있습니다.

브릿지 운동 시 올릴 때는 천천히 올리는 것이 중요하고 내릴 때도 숨을 뱉으며 천천히 내려주는 것이 중요합니다.

코어와 관련된 운동 방법_출장마사지_타이마사지_아로마마사지샵_아로마마사지_아로마 마사지 후기_아로마마사지동영상_안산_상록수_시흥_아로마 마사지 오일_4

슈퍼맨은 바닥에 복부를 대고 있는 상태에서 숨을 들이 마시며 두 팔과 두 다리를 위로 올려줍니다.
이때 보다 높이 올리는 것이 중요한게 아니라 수평을 유지하는 것이 중요합니다.

두 팔은 최대한 앞쪽으로, 두 다리는 최대한 뒤쪽으로 몸을 늘리 듯 들어줘야 합니다.

코어와 관련된 운동 방법_출장마사지_타이마사지_아로마마사지샵_아로마마사지_아로마 마사지 후기_아로마마사지동영상_안산_상록수_시흥_아로마 마사지 오일_5

여기까지 코어운동에 대하여 알아보았습니다.

Recommended Articles

Leave A Comment

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다

가격표-1-복부마사지_3디그 홈 타이-안산-상록수-시흥-오이도-배곧-정왕동-목감-출장 타이 마사지

 

Call Now Button