Phone

010-8383-6465

Email

h0113333322@gmail.com

Opening Hours

월 - 일 : 오후 4:30 - 오후 12:00

안녕하세요, 오늘은 예쁜 애플힙을 만들기 위한 스트레칭 그리고 엉덩이마사지의 중요성을 함께 소개해드립니다.

예쁜 애플힙을 만들기 위한 엉덩이마사지의 중요성_아로마 마사지 오일 아로마 마사지 하나면 아로마 마사지 토렌트_음악_1
예쁜 애플힙을 만들기 위한 엉덩이마사지의 중요성_아로마 마사지 오일 아로마 마사지 하나면 아로마 마사지 토렌트_음악_2

보통 운동을 할 때는 근력운동 + 유산소 운동을 병행해서 하시고는 하는데요.
의외로 상체/하체로 나누어 운동을 하시고 난 뒤 근육을 다시 풀어 주는 이완 자세는 하지 않는 분들이 많습니다.
그렇게 되면 근육 발달은 되지만 골고루 근육이 발달하지 않고 운동을 한 부위만 발달할 수 있어 미관상 좋지 않아 지기도 합니다.
심한 경우 근육통 내지는 통증이 오래 지속되어 운동을 쉬시는 경우도 있는데 그렇게 되면 애플힙을 만들기는 더욱 어려워지겠죠.

예쁜 애플힙을 만들기 위한 엉덩이마사지의 중요성_아로마 마사지 오일 아로마 마사지 하나면 아로마 마사지 토렌트_음악_3
예쁜 애플힙을 만들기 위한 엉덩이마사지의 중요성_아로마 마사지 오일 아로마 마사지 하나면 아로마 마사지 토렌트_음악_4

운동 전/후 엉덩이마사지를 비롯해 스트레칭을 충분히 해 주고 특히 잘 풀어 지지 않는 부위는 소도구나 손을 이용해 충분히 풀어 주시는 것이 좋습니다.
대표적인 스트레칭 자세로 ‘코브라’ 자세를 들 수 있는데 엉덩이마사지 뿐 아니라 근육 이완에 효과적입니다.

예쁜 애플힙을 만들기 위한 엉덩이마사지의 중요성_아로마 마사지 오일 아로마 마사지 하나면 아로마 마사지 토렌트_음악_5
예쁜 애플힙을 만들기 위한 엉덩이마사지의 중요성_아로마 마사지 오일 아로마 마사지 하나면 아로마 마사지 토렌트_음악_6

옆으로 하는 플랭크 그리고 하체 운동 중 레그라이즈 운동을 하실 때도 엉덩이 쪽 긴장을 풀지 않고 하시면 애플힙을 만드는데 오히려 도움이 될 거예요.
하체 운동 중 대부분이 엉덩이 뿐 아니라 허리까지 단련을 시키기 때문에 운동 전후 마사지만 꼭 기억해 두시기 바랍니다.

Recommended Articles

Leave A Comment

이메일은 공개되지 않습니다. 필수 입력창은 * 로 표시되어 있습니다

가격표-1-복부마사지_3디그 홈 타이-안산-상록수-시흥-오이도-배곧-정왕동-목감-출장 타이 마사지

 

Call Now Button