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엉덩이마사지, 중둔근 마사지 알아보기

안녕하세요, 오늘은 엉덩이마사지 중에서도‘중둔근’마사지를 소개합니다.
서서 하는 마사지이며 하루 1분씩 여러 차례 해 주면 뻐근한 통증 그리고 오래 앉아 있는 분들의 골반, 엉덩이 통증 완화에도 도움이 됩니다.

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방법은 우선 발을 골반 (어깨보다 좁게)너비로 벌리고 바로 섭니다.
그리고 옆구리에 양 손을 대면 손가락 끝에 닿는 부분이 ‘골반’인데요.
좌우로 손가락을 움직이다 보면 허벅지 바로 옆에 살짝 튀어나온 곳이 있습니다.
그 곳이 바로 ‘중둔근’입니다.

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중둔근의 위치를 정확히 알지 못해도 골반 아래 허벅지 부분을 꾹꾹 눌러주고 주먹으로 가볍게 치는 것으로도 충분히 마사지를 할 수 있는데요.
손으로 마사지를 하면서 충분히 허리를 양 옆으로 움직여 스트레칭까지 해 주면 더 효과를 볼 수 있습니다.
시간도 얼마 걸리지 않고 오히려 마사지를 하면 할수록 시원함을 느낄 수 있기 때문에 장시간 앉아 계시거나 서서 일하시는 분들이라면 꼭 실시해 보시기 바랍니다.

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실제 우리 몸에서 허리, 목, 골반 등 통증이 발생하면 엉덩이만 제대로 마사지 해 주어도 증상이 완화되는 경우가 많습니다.
그만큼 축이 되는 곳이기 때문에 평상시 통증이 있거나 불편한 느낌이 있으시다면 꾸준히 엉덩이 마사지를 해 주시기 바랍니다.

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