안녕하세요, 오늘은 오래 앉아 있는 직장인들이 알아두면 좋은 엉덩이 마사지를 소개합니다.
보통 사무직에 있는 분들의 경우 하루 8시간 이상을 의자에 앉아 일을 한다고 하는데요.
엉덩이 뿐 아니라 다리까지 모두 통증을 느낄 수 있습니다.
엉덩이마사지를 쉽게 그리고 자주 할 수 있는 방법은 주먹을 쥐고 양쪽 엉덩이를 툭툭 쳐 주는 것, 그리고 수시로 손으로 눌러 통증이 느껴지는 부위가 있다면 수시로 눌러 주는 것 입니다.
꼭 시간을 많이 들여 마사지할 필요는 없고 앉아 있는 상태 혹은 잠시 스트레칭을 할 때 해 주시면 좋습니다.
잠시 서 있을 때는 엉덩이 보다는 골반 근처를 집중적으로 눌러 주시면 좋고 통증이 있는 분들이라면 찜질 팩을 옆에 두었다가 마사지 하면 근육을 더욱 빠르게 풀어 줄 수 있습니다.
평상시 ‘잘’ 앉아 있는 것도 중요 합니다.
최근에는 기능성 방석도 잘 나오는 편이고 의자도 기능성으로 나오고 있기 때문에 최대한 편한 자세로 올바른 자세로 일을 할 수 있도록 의자나 방석을 교체하시는 것도 좋은 방법입니다.
