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허벅지에 셀룰라이트가 많이 있는 것을 볼 수 있는데요.
허벅지의 셀룰라이트를 제거해주기 위해서는 허벅지마사지는 필수로 해야 합니다.

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특히 허벅지의 뒷 부분은 혼자 하기 어려우실 수 있는데요.
혼자서도 집에서 간단하게 셀룰라이트를 제거하는 허벅지막사지 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

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먼저 엉덩이 살부터 무릎의 뒷 쪽까지 허벅지 근육이 연결 되어있습니다.
허벅지의 경우 앞쪽의 대퇴사두 근육에 비하여 많이 약하기 때문에 운동을 하거나 다리에 무리가 갔을 때 뒷 부분의 허벅지가 더 쉽게 뭉치곤 합니다.

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특히 갑작스럽게 강도 높은 운동을 하게 되면 부상이 자주 발생하는 부위도 허벅지 뒷 부분인데요.
허벅지 마사지를 꾸준히 해야 하는 이유는 앉아있는 자세가 흐트러지면서 운동부족으로 인한 셀룰라이트가 생기기 때문입니다.

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먼저 요가매트를 깔아준 후 바닥에 엉덩이를 대고 앉습니다.
한 쪽 다리는 굽히고 반대쪽 다리는 길게 벋어 허벅지 아래를 테니스 공으로 눌러 압박해주면 마사지가 됩니다.

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햄스트링 근육이 시작되는 엉덩이의 경계선에서 근육 라인을 따라 앞, 뒤로 본인의 체중으로 천천히 이동시켜 눌러주면 근육의 긴장이 풀어지면서 혈액이 원활하게 돌아 다리가 날씬해지는 효과를 볼 수 있답니다.

한 가지 꿀팁을 드리자면 본인의 체중을 담아 지긋이 눌러가며 마사지를 하는 것이 어렵다면 공을 다리에 깔아 약 10초정도 눌러주는 방법을 추천드립니다!

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