허벅지에 셀룰라이트가 많이 있는 것을 볼 수 있는데요.
허벅지의 셀룰라이트를 제거해주기 위해서는 허벅지마사지는 필수로 해야 합니다.
특히 허벅지의 뒷 부분은 혼자 하기 어려우실 수 있는데요.
혼자서도 집에서 간단하게 셀룰라이트를 제거하는 허벅지막사지 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
먼저 엉덩이 살부터 무릎의 뒷 쪽까지 허벅지 근육이 연결 되어있습니다.
허벅지의 경우 앞쪽의 대퇴사두 근육에 비하여 많이 약하기 때문에 운동을 하거나 다리에 무리가 갔을 때 뒷 부분의 허벅지가 더 쉽게 뭉치곤 합니다.
특히 갑작스럽게 강도 높은 운동을 하게 되면 부상이 자주 발생하는 부위도 허벅지 뒷 부분인데요.
허벅지 마사지를 꾸준히 해야 하는 이유는 앉아있는 자세가 흐트러지면서 운동부족으로 인한 셀룰라이트가 생기기 때문입니다.
먼저 요가매트를 깔아준 후 바닥에 엉덩이를 대고 앉습니다.
한 쪽 다리는 굽히고 반대쪽 다리는 길게 벋어 허벅지 아래를 테니스 공으로 눌러 압박해주면 마사지가 됩니다.
햄스트링 근육이 시작되는 엉덩이의 경계선에서 근육 라인을 따라 앞, 뒤로 본인의 체중으로 천천히 이동시켜 눌러주면 근육의 긴장이 풀어지면서 혈액이 원활하게 돌아 다리가 날씬해지는 효과를 볼 수 있답니다.
한 가지 꿀팁을 드리자면 본인의 체중을 담아 지긋이 눌러가며 마사지를 하는 것이 어렵다면 공을 다리에 깔아 약 10초정도 눌러주는 방법을 추천드립니다!
