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안녕하세요.
오늘은 복부비만을 빼는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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복부는 신체 부위 중에서도 군살이 찰떡처럼 잘 붙는 부위입니다.
체중이 늘거나, 줄어들때도 뱃살부터 늘어나고 빠집니다.

나이가 들면 나잇살이라고 해서 튜브처럼 볼록 튀어나오기도 합니다.

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곧 옷이 얇아지는 봄이 다가오는데 겨울 내 불어난 살들에 걱정이 되실텐데요.
불어난 복부의 살들을 빼는데 효과적인 방법들을 소개해볼까 합니다.

먼저 복부를 찜질하여 따뜻하게 만들어줍니다.
운동보다 중요한 것이 찜질인데 이렇게 하는 이유는 급하게 운동을 시작했다가 복부 근육이 뭉치면서 아픈 것을 방지하기 위함입니다.
또한 혈액순환을 촉진시켜 효과를 볼 수 있기 때문입니다.

복부를 따뜻하게 만들어 주었다면 앉은 자세로 두 팔을 머리 뒤쪽에 붙힌 뒤 허리는 바로 세우고 상체를 좌, 우로 돌려줍니다.
간단하지만 옆구리를 자극하여 살이 빠지는데 도움이 됩니다.

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다음은 편하게 누워 복부를 주물러주는 방법입니다.
시계 방향으로 원을 그리며 주물러줘야 하는데 장을 활발하게 하고 신진대사를 늘려주는데 효과적입니다.

무작정 단식을 하거나 채식부터 시작하는 것은 좋지 않습니다.
단시간에 먹는 양을 줄였다가 오히려 식욕이 늘어나면 쉽게 요요가 생길 수 있기 때문입니다.

복부비만을 빼는데 좋은 과일로는 바나나가 있습니다.
바나나에는 칼륨이 포함되어 있는데 이 칼륨은 체내의 불필요한 나트륨을 배출하는데 효과적입니다.
설탕이 첨가되지 않은 플레인 요구르트도 좋습니다.

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여기까지 복부비만을 빼는 방법에 대해 알아보았습니다.
다가오는 봄, 살 빼는데 성공하여 스트레스 받지 않으시길 바랍니다.

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