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잠을 잘못 자거나 잘못된 자세로 오래 있는 경우 또는 피로가 쌓이거나 스트레스 해소가 되지 않는 경우에는 목 근육이 뭉치는 경우가 발생됩니다.
오늘은 뭉친 목 근육을 부드럽게 풀어줄 수 있는 목 앞쪽 마사지 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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목 앞쪽 마사지를 해주기 위해서는 우선적으로 목 근육을 이해하시는 것이 좋습니다. 목에는 귀 뒤 유양돌기를 시작하여 쇄골까지 이어지는 목빗근을 보실 수 있습니다.
목 앞쪽에서 보면 v 모양으로 생긴 근육을 이야기하는데 고개를 들었을 때 살짝 튀어나오는 근육을 보실 수 있습니다.

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이 목빗근 같은 경우에는 목 그리고 어깨를 이어주는 근육으로써 스트레스에 굉장히 약하게 쉽게 뭉치는 근육이기 때문에 그만큼 자주 마사지 해주는 것이 좋다고 합니다.

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목빗근 근육을 풀어주기 위해서는 우선적으로 고개를 한쪽으로 돌리게 됩니다. 고개를 왼쪽/오른쪽으로 돌렸을 때 귀 뒤부터 쇄골까지 연결된 근육이 나오게 됩니다. 만져지는 근육이기 때문에 그만큼 쉽게 찾으실 수 있는 근육입니다.

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유양돌기부터 천천히 내려과 목빗근을 살짝 잡은 상태에서 10초간 유지를 해주게 됩니다. 그 다음 살짝 아래로 내려와 다시 목빗근을 잡고 10초간 유지해 줍니다. 이렇게 조금씩 내려와 목빗근을 전체적으로 잡아주게 되면 뭉친 근육을 풀어주는데 도움을 줍니다.

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목빗근을 풀어준 다음에는 쇄골과 어깨, 목 뒤를 전체적으로 풀어주는 것이 큰 도움이 된다고 합니다.

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