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안녕하세요, 오늘은 산후 때 하시면 좋은 골반 그리고 엉덩이마사지의 중요성을 소개해드립니다.
보통 출산 후에는 골반이 크게 뒤틀려 있는 경우가 많고 주변 부 근육까지 긴장 및 제자리를 이탈한 경우가 많습니다.

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골반이 삐뚫어져 있다면 추후 허리, 골반 통을 유발할 수 있기 때문에 출산 후 6개월 이전 이를 맞춰 주시는 것이 중요합니다. 초기에는 증상이 없다고 하더라도 산후 제대로 마사지를 통해 교정해 두지 않으면 추후에 극심한 통증이 뒤따라 오는 경우가 많습니다.
또한 이 때 오랜 기간 임신으로 인하여 무거운 하중을 견뎠기 때문에 골반과 엉덩이, 허리 등 통증도 오히려 더 심해질 수 있습니다.
체중 역시 바로 빠지지 않기 때문에 나중에는 허리, 다리 통증으로 이어져 일상생활에 불편함을 야기하기도 합니다.

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골반과 엉덩이마사지는 사실 스스로 하기가 어렵습니다.
최근에는 골반교정기, 엉덩이마사지를 위한 마사지기도 나오고 있지만 개인 상태에 맞추어 하기가 어렵기 때문에 골반교정에 좋은 스트레칭, 엉덩이 찜질, 마사지를 집에서 꾸준히 해 주시면 좋습니다.

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엉덩이와 골반 마사지는 전문가에게 꾸준히 받으시는 것이 좋으며 집에서 반신욕과 스트레칭, 해당 부위를 둥글게 마사지 해 주는 정도만 병행해 주셔도 효과를 더할 수 있습니다.
또한 평상시 올바른 자세를 유지하는 것도 골반, 엉덩이 마사지를 하면서 개선하면 도움이 된다는 것도 참고하시기 바랍니다.

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