안녕하세요, 오늘은 산후 때 하시면 좋은 골반 그리고 엉덩이마사지의 중요성을 소개해드립니다.
보통 출산 후에는 골반이 크게 뒤틀려 있는 경우가 많고 주변 부 근육까지 긴장 및 제자리를 이탈한 경우가 많습니다.
골반이 삐뚫어져 있다면 추후 허리, 골반 통을 유발할 수 있기 때문에 출산 후 6개월 이전 이를 맞춰 주시는 것이 중요합니다. 초기에는 증상이 없다고 하더라도 산후 제대로 마사지를 통해 교정해 두지 않으면 추후에 극심한 통증이 뒤따라 오는 경우가 많습니다.
또한 이 때 오랜 기간 임신으로 인하여 무거운 하중을 견뎠기 때문에 골반과 엉덩이, 허리 등 통증도 오히려 더 심해질 수 있습니다.
체중 역시 바로 빠지지 않기 때문에 나중에는 허리, 다리 통증으로 이어져 일상생활에 불편함을 야기하기도 합니다.
골반과 엉덩이마사지는 사실 스스로 하기가 어렵습니다.
최근에는 골반교정기, 엉덩이마사지를 위한 마사지기도 나오고 있지만 개인 상태에 맞추어 하기가 어렵기 때문에 골반교정에 좋은 스트레칭, 엉덩이 찜질, 마사지를 집에서 꾸준히 해 주시면 좋습니다.
엉덩이와 골반 마사지는 전문가에게 꾸준히 받으시는 것이 좋으며 집에서 반신욕과 스트레칭, 해당 부위를 둥글게 마사지 해 주는 정도만 병행해 주셔도 효과를 더할 수 있습니다.
또한 평상시 올바른 자세를 유지하는 것도 골반, 엉덩이 마사지를 하면서 개선하면 도움이 된다는 것도 참고하시기 바랍니다.
